5 فواكه شتوية تمنع الإمساك

يعاني الكثير من الناس من الإمساك، عادة ما يكون نتيجة لنمط حياة غير صحي وخامل وخيارات غذائية سيئة، في معظم الأحيان، يكون ذلك نتيجة عدم تضمين ما يكفي من الألياف في نظامك الغذائي وشرب كمية أقل من احتياجاتك اليومية من الماء.

إذا كنت تعاني من هذه المشكلة فقد يكون لها تأثير على حياتك اليومية، يمكن أن تسبب حركات الأمعاء غير المنتظمة آلامًا في البطن وغثيانًا وشعورًا عامًا بعدم الارتياح، إنها ليست حالة تهدد الحياة ولكنها حالة تحتاج إلى الاعتناء بها للاستمتاع بحياة صحية ولائقة، لحسن الحظ، هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعدك.

بما أننا الآن في الشتاء، نكشف عن بعض الفواكه الشتوية التي يمكن أن تمنع الإمساك، أضفها إلى نظامك الغذائي وستفاجأ بالنتائج، وفقا لموقع " thehealthsite".

البرتقال:

يحتوي البرتقال العادي الحجم على حوالي 3 جرامات من الألياف، تعتبر هذه الفاكهة أيضًا مصدرًا غنيًا للألياف القابلة للذوبان، والتي تسرع وقت عبور القولون وتوفر الراحة من الإمساك، كما أنه يحتوي على ملين طبيعي على شكل فلافانول يسمى نارينجينين Naringenin.

الجوافة:

وهي من أغنى مصادر الألياف الغذائية بين جميع فواكه الشتاء، تناول واحدة في اليوم لحركات الأمعاء الصحية وتخفيف الإمساك.

العنب:

يعتبر مصدرًا جيدًا آخر للألياف الغذائية حيث يحتوي 100 جرام على حوالي 4 جرام، تناول هذه الأطعمة يوميًا يساعد في تخفيف حركة الأمعاء.

التفاح:

تحتوي تفاحة واحدة متوسطة الحجم على 4.4 جرام من الألياف، يجب أن تكون هذه الفاكهة بالتأكيد جزءًا من نظامك الغذائي اليومي إذا كنت تعاني من الإمساك.

الكمثرى:

الكمثرى مليئة بالألياف الغذائية وتحتوي الفاكهة متوسطة الحجم على حوالي 5.5 جرام من الألياف، كما أنه يحتوي على الفركتوز والسوربيتول اللذين يحفزان حركة الأمعاء من خلال العمل كملين طبيعي.

المصدر : مصراوي

Comments

فوائد بذور الشيا للنساء لا تصدق!

الشيا هي عبارة عن حبوب سوداء صغيرة لا يتجاوز طولها 2 ملليمتر يعود أصلها إلى أمريكا الجنوبية. حيث تكثر زراعتها في العديد من المناطق هناك. تعتبر هذه النبتة طبقاً رئيسياً. كان يتم تقديمه في حضارتي المايا والأزتيك. للتعبيرعن القوة. في حين كانت تدخل في نظامهم الغذائي الأساسي. في هذا الصدد، توضح اختصاصية التغذية ميرنا الفتى، فوائد بذور الشيا بالتفصيل. بذور الشيا تقضي على الجذور الحرّة في الجسم تقول اختصاصية التغذية ميرنا الفتى بداية إنّ “لبذور الشيا العديد من الفوائد الصحية، حيث إنها تعتبر مقاومة للجذور الحرّة. التي تسبّب العديد من الأمراض المزمنة كالسرطان. لأنها تمتلك نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة. كما أنها تعتبر مصدراً غنياً بالكالسيوم، الذي بدوره يعود بالفائدة على صحة العظام والأسنان. حيث إنها تقي العظام من الإصابة بالهشاشة . كما تعمل على محاربة الالتهابات التي تصيب اللثة. تحتوي بذور الشيا على العديد من المواد الغذائية الطبيعية والمركّبات النباتية المفيدة لصحة الجسم، حيث تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين A. الأوميغا 3. والألياف الغذائية الذائبة وغير الذائبة في الماء. والتي بدورها تعمل...

ما هو شاى البردقوش؟ تعرف على طريقة إعداده وفوائد الصحية

يمكن أن يكون تناول كوب من الشاى الساخن أفضل حل لأى شىء وكل شىء، من إشباع الروح إلى إرخاء الأعصاب، ويرتقى عشاق الشاى فى جميع أنحاء العالم إلى ما هو أبعد بإضافة الأعشاب والزهور والتوابل إلى الشاى ليست لأنها لذيذة وعطرية فحسب، بل لأنها غنية أيضًا بالعناصر الغذائية، ولعل أحد أنواع هذا الشاى هو شاى البردقوش ، الذي اكتسب شعبية بسبب طعمه الحلو اللطيف ونكهته وفوائده الصحية الأقل شهرة، وفقًا لما ذكره تقرير موقع " Healthline ". ما هو البردقوش؟ يتكون شاي البردقوش من عشب عطري يعرف باسم البردقوش، والذي ينحدر من عائلة النعناع، ويُزرع هذا الشاي في البحر الأبيض المتوسط وشمال أفريقيا وغرب آسيا منذ آلاف السنين، وغالبًا ما يتم الخلط بين نكهة وطعم هذا الشاي اللطيف وأعشاب الزعتر، ومع ذلك، فإن طعم ورائحة عشب البردقوش معتدل بعض الشيء، مما يمنح هذا الشاي طعمًا مهدئًا ونكهة لذيذة. ما هى فوائد شاى البردقوش؟ شاي البردقوش غني بفيتامينات A و C ، وبصرف النظر عن ذلك، فقد تم استخدام هذا الشاي الغني بمضادات الأكسدة على مر العصور كمشروب علاجي لتحسين عملية الهضم، وتسريع عملية التمثيل الغذائي، وتخفيف ت...

في الشتاء : أعشاب لتدفئة الجسم 🔥

في بداية فصل الشتاء ونزول المطر نشعر بالبرودة الشديدة مما نلجأ لارتداء الملابس الثقيلة ولكن البعض يعانى أيضا من البرودة مهما ارتدى من ملابس ، وحسب ما ذكره موقع mindbodygreen فهناك بعض الأعشاب والتوابل التى تعمل على تدفئة الجسم والتخلص من البرودة الشديدة وهى: 1:القرفة، تعمل القرفة على تجفيف الرطوبة فى الجسم وتنشيط الدورة الدموية كما أنها تعمل على تقوية الجهاز المناعى وتنظيم نسبة السكر فى الدم. 2:الزنجبيل، يحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن الى تعمل على تخفيف ألم التهاب المفاصل. 3:الشمر، له دور فعال فى تدفئة الجسم وحمايته من نزلات البرد والأنفلونزا، كما انه يعزز صحة الجهاز المناعى. 4:جوزة الطيب، تحمى الجسم من الامراض كما انها تعمل على تدفئته ووقاته من نزلات البرد والأنفلونزا. 5: الكركم، من الاعشاب التى التى تساعد على تدفئة الجسم وعلاج الالتهابات. 6: النعناع، من الأعشاب الطبيعية التى تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تعمل على تعزيز صحة الجسم وحمايته من الأمراض كما انه يعمل على تدفئة الجسم. 7:الينسون، من السوائل الطبيعية التى تتميز بمذا...

عشبة

Search This Blog